1、生理因素導致的夜醒
首先要解決產生問題的生理因素。嘗試白天規律作息,保證白天要吃飽,別讓寶寶餓醒,還要避免寶寶過度疲勞。
2、夜驚、噩夢等非正常覺醒
夜驚和噩夢更容易發生在具有以下特點寶寶身上:
●作息不規律、睡眠自主性不強、嚴重依賴睡眠道具、睡眠偏少;
●睡前攝入過多液體,有憋尿情況;
●睡前過于興奮,或父母和寶寶互動很少,寶寶有焦慮情緒。
如果嬰兒夜里驚醒,突然大哭不止,無法完全辨識父母,必要時父母可以開燈或者聲音叫醒Ta。寶寶徹底醒來反而就不哭了,有的甚至還會笑。
有一些情況下寶寶醒后仍然有情緒,這時家長可以嘗試:
●用哺喂、抱抱等方式安撫孩子;
●用言語、撫摸進行安撫;
●用燈光、聲音甚至換個地方進行喚醒;
●什么也不做,等待寶寶自己度過這個異常階段(大概會用十幾分鐘)。
嬰幼兒受發育階段所限,很難完全避免夜驚。爸媽也不用太著急,隨著寶寶年齡的增長和睡眠的成熟,這種情況會逐漸減少。
3、睡眠習慣導致的夜醒
如果是睡眠習慣導致的夜醒,家長可以嘗試改變寶寶睡前的條件。
可以逐漸減少喂奶喂到寶寶睡著之后的次數,在喂到迷糊的時候嘗試取出,留給寶寶自主入睡的空間。
在相對比較容易入睡的時間點,用弱安撫(短暫抱、拍拍)替代強安撫(含奶),再逐漸用不干預(哼唱)替代弱安撫。這個轉變的過程,需要家長保持充分的耐心,做好承受一定挫敗的心理準備。
不同時間節點的夜醒,繼續入睡的難度也不同。家長可以從更容易入睡的時間點切入,慢慢改善問題。
比如:
●1小時前剛喂過奶,不喂奶就能繼續睡的可能性就比較要大;
●半夜就比清晨容易安撫;
●寶寶只是哼唧而非大哭,有可能不需要任何安撫,過幾分鐘就能夠繼續睡。